メカニズム

圧力を加えるトレーニングとは？

簡単にいうと、腕と腿の付け根に専用のベルトを巻いて圧力を加え、血液の流れを抑えた状態で行うトレーニング方法です。

血流を抑えることで行き場をなくした血液が、普段は使われていない末梢の血管に行き渡るようになります。そうすると身体はハードな運動を行った時と同じような状態になるそうです。この状態でトレーニングを行えば、軽い負荷の運動でも大きな負荷をかけた運動と同じ効果が得られるとのこと。

言うなれば加圧することで、トレーニングの内容を最大限に増幅するという効果があるのですね。

きっかけは「正座のしびれ」

加圧トレーニングの発明者である佐藤義明さんによると、誕生のきっかけは、正座をした時の足のしびれだったとのこと。

長時間の正座でしびれてしまったふくらはぎをさすっていたところ、ハードなトレーニングをした時と同じような状態だと気づいたそうです。正座の後と運動の後に共通するのは血液の流れが悪くなっているということ。ここに着目し、血流を制限した状態を人工的に作り出せば、効果的なトレーニングが行えると思いついたのだそうです。まさに「へぇ～」というエピソードですね。

鍵となるのは適切な圧力

加圧トレーニングで最も重要なのは、血流の適切な制限。筋肉には酸素で活動する遅筋と酸素がなくても糖を燃焼させて活動できる速筋があります。血流を制限し、酸素が不足すると速筋が活発に動くようになり、効果的な筋力アップがはかれるのです。さらには末梢の血管にも血液がめぐり、血行促進や新陳代謝の向上、血管の若返りといった効果があります。