専属トレーナーさんとマンツーマン

まずはカウンセリングで目標設定

入会して最初に行うことはカウンセリングです。利用者一人ひとりが、トレーニングの目的を話し合い、目標を設定します。

私の場合は少し欲を出して20歳の時のスタイルと体力を取り戻す！としました。身のほど知らずな目標かとも思いましたが、トレーナーさんは親身になって要望を聞いてくれました。

次に身長・体重、体脂肪率や全身筋肉率、血圧などを測定します。その上で私が目標を達成するための専用プログラムを作ってくれました。私はそれにあわせて、週に１回、30分のプログラムを続けています。

プログラムは筋力トレーニングから

腕と腿の付け根に専用ベルトを巻き、トレーナーさんが私に適した圧力を設定してくれたらプログラムのスタートです。

前半は筋力エクササイズ。といっても５kgも10kgもあるようなバーベルを使うわけではありません。せいぜい１kg程度の軽めのものを使います。
知らない人がみれば、たいしたことやってないな、と思われるかもしれません。しかし、これが加圧トレーニングの驚く点です。軽い負荷にもかかわらず、筋肉が確実に鍛えられていくのです。

もうひとつ重要なのは、普段使わないインナーマッスル（深い層にある筋肉）を鍛える点。むやみに、筋肉を太くしたり、増やしたりせず、あくまでも女性らしい、しなやかな体型になるためのトレーニング方法を指導してくれます。その指導内容がまたきめ細かいのです。

私の通っている、「MUSE」では、私専属のトレーナーさんが毎回マンツーマンでついてくれて、きめ細かい指導をしながら、楽しくトレーニングをさせてくれています。

仕上げは有酸素運動

トレーニングの後半は脂肪燃焼を促す有酸素運動を行います。加圧ベルトを巻いたまま、ウォーキングマシンやエアロバイクを使います。ここでも激しい運動を行うわけではありません。普通に街を歩いたり、自転車をのんびり走らせる程度の運動です。ここでもトレーナーさんがマンツーマン。「前回よりも速いペースで出来るようになりましたね」と励ましてくれるのも、力になります。

これが、一人で黙々とやらなければならないとしたらどうでしょう。きっと、私の場合は、以前、通っていたスポーツクラブと同様、途中で挫折していたような気がします。とはいえ、やはり、何より大きかったのは、このトレーニングの大きな効果。だからこそ、ここまで続けてこられたのだと思います。